FIT
Krabičková diéta FITeat - Fit
Celodenný 5 - tich chodové menu pre zdravú výživu, vhodné na redukciu váhy a dlhodobému zdravému životnému štýlu.
Trojpomere makroživín
50% / 25% / 25% ( sacharidy , tuky , bielkoviny )
Čo je Fit menu?
Základné stravovacie princípy: Striedmosť - pestrosť a rozmanitosť - farebnosť - pravidelnosť - pohoda
Všeobecné zásady racionálneho stravovania programu FIT:
obsahuje nutrične aj kaloricky vyvážené jedlo s optimálnym množstvom bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré sú rozložené do piatich denných porcií, aby chudnutie bolo čo najefektívnejšie.
- Počet porcií každý deň by sa mal pohybovať v rozmedzí 3-5 (konkrétne číslo sa odvíja od metabolického typu jedinca a konkrétnej situácie, ktorú riešime, čo je potrebné vždy zohľadniť. Navyše aby toto pravidlo fungovalo, je potreba zaistiť dostatočný časový odstup medzi jednotlivými porciami , aby malo telo priestor všetko stráviť a spracovať). Zabezpečíme tým efektívnejšie metabolické pochody v tele, ovplyvní sa celková glykémie a zlepší sa distribúcie energie. Celkovo sa toto oi. Odrazí aj na udržanie normálnej telesnej hmotnosti.
- Dodržiavajte pravidelný príjem tekutín (najlepšie čistá voda = filtrovaná voda) - denne také množstvo, aby zodpovedalo individuálnym požiadavkám (= nič nepočítajte, pretože výsledok je ovplyvňovaný príliš mnohými faktormi, ktoré sú číselne ako celok nevyjadriteľné). Tekutiny s obsahom cukru alebo iných sladidiel nie sú vhodné, rovnako ako alkohol či stimulačný nápoja.
- Jednoducho povedané to znamená primárne úbytok tukových zásob, udržanie alebo aj navýšenie podielu svalovej hmoty, zdravší vzhľad a pocit, zvýšenie kondície ... To sa skladá z tréningového a stravovacieho plánu.
